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康復科普|膝蓋拯救【篇】——內有靚仔治療師
發布日期:2020-08-18??編輯:寧波市康復醫院????改變字體:

不知從什么時候開始

膝蓋不舒服

成了當代生活的一種“流行”

而這種“流行”往往在寧波市康復醫院里

就跟問“您吃了么?”

一樣的平常


據統計

2020年我國骨關節炎患者

已經

超過人口總數的 10%

好好的膝蓋

怎么說軟就軟了呢

這個故事大概包含了

【膝軟骨】

一生的“征程”

……

嬰兒剛出生時

是沒有完整「膝蓋骨」的



隨著時間的推移

一部分「膝軟骨」成長


讓膝蓋進化到了「完全體」


膝軟骨作為膝蓋的中流砥柱


主要功能就是


「分擔壓力 & 減少摩擦」


膝軟骨雖然強大

但一生非常曲折


但也禁不住

幾十年如一日的“造”啊


看起來跟那些冒著綠光的股票 K 線走勢類似


「低開低走」

不喊“歸零”不罷休



為什么會這樣


因為膝軟骨是一次性消耗品


走、跑、跳

任何日常行為都會產生消耗


一句話總結就是:

「用多少,少多少」

「心情不爽,再給你辦理溫馨透支業務」


其實很多膝軟骨在剛出生的時候

壽命都很充足

但不良習慣的摧殘

讓一些膝軟骨英年早逝


最常見的摧殘有

肥胖

體重每增加 1 KG

走路時,膝蓋承受重量 + 3 KG

跑步時,膝蓋承受重量 + 10 KG

不良姿態

久坐


久坐不動

會降低關節滑囊的營養傳遞

讓軟骨「餓」死


最可怕的是

軟骨的損耗毫無聲息

不痛不癢難以察覺

起初可能只是下蹲時偶爾彈響

慢慢演化成跑步之后膝蓋久久不適


最后變成關節僵硬

甚至要做手術

且行且珍「膝」

千萬不要到痛的時候才后悔


預防才是硬道理

——寧波市康復醫院資深治療師  徐世山

Tips 1:控制體重

Tips 2:減少久坐


每 1 小時站起來走 5 分鐘

不僅能讓身體恢復張力

還能給軟骨「供能」

最后送給大家一句話


且行且珍「膝」

莫待老來空嘆「膝」

實在不行,寧波市康復醫院

歡迎小主的寵幸!



























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