你睡得著覺嗎？

我想，這真成了一個問題！

據統計，我國有超過3億人存在睡眠問題。“睡不著、睡不好”更是那些脊髓損傷康復患者，揮之不去的夢魘。

今年9月16日，寧波市康復醫院為了促進患者建立良好的睡眠習慣，引導掌握調整睡眠的技巧，修正由睡眠障礙產生的不合理認知，從而提升患者的睡眠效率。我們希望在活動結束的時候，所有睡眠小組的成員，能夠互相支持、彼此給予力量，克服睡眠不良產生的問題。寧波市康復醫院與寧波健康家園社工們一同制定了提升康復患者睡眠質量的計劃，至此，睡眠小組成立！

活動開展的2個月以來，因脊髓損傷的失眠者陸續登門。而我們發現，他們的問題可不止“睡不著”這么簡單。在這里，我們說的最多的一句話是：睡不好只是一個線頭，扯出的是困擾脊髓損傷患者的精神壓力與心理煎熬。

第一階段：了解什么影響了我們的睡眠？

“晚上九點躺在床上，到十二點，可以起來三四回。為什么我睡不著？”經過我們的社工和小組成員們討論后發現，影響睡眠的原因有很多：

許多時候，我們對于睡不著、與睡不好的認知都陷入了誤區

讓我們接著往下看哦!

Part2：調整睡眠的方法

01冥想

02腦部護理

03腹式呼吸

腹式呼吸，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓。

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